Was ist MBSR?
MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, also Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Gegründet wurde die Methode 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Health Care and Society University of Massachusetts Medical School. Inzwischen wird MBSR weltweit in über 700 Kliniken, in Gesundheitseinrichtungen, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen angewandt.
Was erwartet mich im MBSR Kurs?
MBSR basiert auf Elementen und Übungen aus der buddhistischen Meditationspraxis. Es wird ergänzt durch einfache Körperübungen und Erkenntnissen der modernen Stressforschung.
Themen werden sein u.a.:
Die Grundlagen der Achtsamkeit und Stressbewältigung, 8 Haltungen der Achtsamkeit, Atem und Konzentration, Körperempfindungen und achtsame Beobachter-Rolle, achtsames Essen, Gedanken und Nicht-Bewerten, Gefühle und Nicht-Reagieren, achtsame Bewegungen, (Selbst-)Mitgefühl.
Für wen ist ein MBSR Kurs geeignet?
Der Kurs soll Menschen ansprechen,
- die bereits erste Anzeichen von Erschöpfung und Konzentrationsmangel erleben
- dir durch chronische oder akute körperliche Erkrankungen belastet sind
- die sich aktiv und selbstbestimmt um den Erhalt und die Wiederherstellung ihrer Gesundheit kümmern möchten
- die an Nervosität und Schlafstörungen leiden
- die ihren beruflichen und privaten Stress mit einfachen Mitteln in den Griff bekommen möchten
- die eine Ergänzung zur medizinischen Behandlung suchen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Vorteile der MBSR Achtsamkeitspraxis:
- Besserer Umgang mit Schmerzen, Stress, Krankheiten und Hindernissen des Lebens
- Mehr Leichtigkeit und Lebensfreude
- Stärkung deines Ich-Gefühls
- Innere Ruhe und Gelassenheit
- Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert, das Immunsystem gestärkt
- Stress verstehen, eigene Stress-Muster erkennen
...jetzt bist Du ander Reihe - es ist für Dich!
Wie läuft ein Kurs ab:
Kursdauer: x Stunde(n)
Ort: individuell
Kursgebühr: XXX € / je Teilnehmer
Die Kursgebühr ist am Beginn der ersten Stunde fällig.
